陳順天 2016/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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11.5 km | 01:13:14 | 06:20/km

日期: 2016-04-18 21:45 - 地點: 彰化市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1430 Cal - 總步數: 12653 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

Pace: 07'19" / 06'24" / 06'08" / 06'19" / 06'13" / 06'23" / 06'23" / 06'00" / 06'14" / 06'09" / 06'10" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'25"

(07'25")

07'21" (+01'23")

1008 / 1008

142 / 95

2

06'24"

(13'49")

06'23" (+00'25")

1002 / 2011

176 / 88

3

06'09"

(19'58")

06'06" (+00'08")

1007 / 3018

174 / 93

4

06'19"

(26'17")

06'17" (+00'19")

1004 / 4022

173 / 91

5

06'13"

(32'30")

06'10" (+00'12")

1006 / 5029

175 / 92

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

山明水秀越野超馬後的排乳酸～～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 221.50 km

Mizuno wave spacer dyna 藍白累積 : 1916.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Maius 瑪雅, nice999(LDS超馬團) 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'24"	00:13'43"
3	06'08"	00:19'51"
4	06'19"	00:26'10"
5	06'13"	00:32'23"
6	06'23"	00:38'46"
7	06'23"	00:45'09"
8	06'00"	00:51'09"
9	06'14"	00:57'23"
10	06'09"	01:03'32"
11	06'10"	01:09'42"
11.5	06'28"	01:13'14"

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