Alan Chen 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Chen 南投
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5.1 km | 00:47:16 | 09:21/km

日期: 2016-04-17 18:58 - 地點: 草屯中山公園 - 平均心率: 154 - 卡路里: 387 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

Pace: 09'48" / 10'23" / 08'31" / 08'02" / 09'50" / 12'53" /

腳有點痛~~有點累~~半走半跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 55.39 km

ASICS GEL~NIMBUS16 累積 : 995.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Richard Chou, Brian Liao 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'48"	00:09'48"
2	10'23"	00:20'11"
3	08'31"	00:28'42"
4	08'02"	00:36'44"
5	09'50"	00:46'34"
5.1	12'41"	00:47'15"

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