14.0 km | 01:13:56 | 05:16/km日期: 2023-10-15 04:38 - 地點: 家門口-大稻埕-中正紀念堂 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 149 - 卡路里: 751 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 92%
Pace: 05'52" / 05'56" / 05'25" / 05'21" / 05'21" / 06'25" / 05'15" / 05'13" / 05'08" / 05'10" / 05'27" / 06'59" / 04'57" / 05'11" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+00'56") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'28" (+00'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'25" (+00'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'20" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'20" (+00'24") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'10" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'15" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'12" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'08" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'09" (+00'13") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'13" (+00'17") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'07" (+00'11") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'56" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'11" (+00'15") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 03'50" | 16 / 14016 |
今早6點要到中正紀念堂進行渣打馬拉松配速員團練，因為捷運還沒開，又不想騎車去，所以乾脆4點起床跑過去，秋天清晨跑起來很舒服，也順利在6點前到中正紀念堂。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
225.96 km 
Saucony Ride 15 累積 :
1037.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'56" | 00:11'48" |
| 3 | 05'25" | 00:17'13" |
| 4 | 05'21" | 00:22'34" |
| 5 | 05'21" | 00:27'55" |
| 6 | 06'25" | 00:34'20" |
| 7 | 05'15" | 00:39'35" |
| 8 | 05'13" | 00:44'48" |
| 9 | 05'08" | 00:49'56" |
| 10 | 05'10" | 00:55'06" |
| 11 | 05'27" | 01:00'33" |
| 12 | 06'59" | 01:07'32" |
| 13 | 04'57" | 01:12'29" |
| 14 | 05'11" | 01:17'40" |
| 14.0 | 03'57" | 01:17'44" |
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