Gabriel 2023/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Gabriel 台北市
ID 524971

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半馬 | 02:41:44 | 07:39/km | 第17半馬

2023 宜蘭冬山河超級馬拉松

官方成績
日期	2023-10-20
成績	02:41:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'23")

00:35'23"

01:13'18"

10 km

(01:13'18")

00:37'55" (+02'32")

15 km

(01:51'16")

00:37'58" (+02'35")

01:18'16" (+04'58")

20 km

(02:31'34")

00:40'18" (+04'55")

Finish

(02:41:44)

日期: 2023-10-20 07:00 - 地點: 冬山河親水公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1311 Cal - 平均步頻: 153

台北市

Gabriel

·

賽前宣言: Go

賽後評分: 停車稍有困難
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 149.99 km

New Balance FuelCell SuperComp 累積 : 222.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'01"	00:14'04"
3	07'09"	00:21'13"
4	07'01"	00:28'14"
5	07'09"	00:35'23"
6	09'15"	00:44'38"
7	06'50"	00:51'28"
8	07'01"	00:58'29"
9	07'16"	01:05'45"
10	07'33"	01:13'18"
11	08'35"	01:21'53"
12	07'02"	01:28'55"
13	06'48"	01:35'43"
14	08'05"	01:43'48"
15	07'28"	01:51'16"
16	08'17"	01:59'33"
17	07'48"	02:07'21"
18	07'35"	02:14'56"
19	08'28"	02:23'24"
20	08'10"	02:31'34"
21	07'32"	02:39'06"
21.2	13'33"	02:41'44"

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