王雅芬 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

王雅芬台中
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半馬 | 03:25:12 | 09:43/km | 第22半馬

2023 臺中太平鳥榕頭馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	03:25:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(10:47'47")

10:47'47" (+02'46")

11:32'48" (+56'30")

10 km

(11:32'48")

00:45'01"

15 km

(12:19'22")

00:46'34" (+01'33")

01:36'18"

20 km

(13:09'06")

00:49'44" (+04'43")

Finish

(03:25:12)

日期: 2023-10-22 06:10 - 總爬升: 265 m - 地點: 台中市太平區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1336 Cal - 平均步頻: 152

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'20"

(17'20")

17'20" (+09'34")

1000 / 1000

2

08'30"

(25'50")

08'30" (+00'44")

1000 / 2000

3

07'46"

(33'37")

07'46"

1000 / 3000

4

08'35"

(42'12")

08'35" (+00'49")

1000 / 4000

5

08'42"

(50'55")

08'42" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 期待！

賽後評分: 很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	76~92	65~79%
2:M馬拉松配速區	92~104	79~89%
3:T乳酸耐力區	104~107	89~92%
4:A無氧耐力區	107~114	92~97.5%
5:I最大耗氧區	114~117	97.5~100%
最大心率為117 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 77.01 km

亞瑟士（藍色） T697N-2001 累積 : 936.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

謝瑞麟說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'21"	00:17'21"
2	08'30"	00:25'51"
3	604'37"	10:30'28"
4	08'36"	10:39'04"
5	08'43"	10:47'47"
6	08'29"	10:56'16"
7	09'43"	11:05'59"
8	09'10"	11:15'09"
9	08'44"	11:23'53"
10	08'55"	11:32'48"
11	09'13"	11:42'01"
12	09'29"	11:51'30"
13	08'50"	12:00'20"
14	09'15"	12:09'35"
15	09'47"	12:19'22"
16	10'38"	12:30'00"
17	09'59"	12:39'59"
18	10'15"	12:50'14"
19	09'37"	12:59'51"
20	09'15"	13:09'06"
20.8	17'02"	13:22'04"

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