704375_lily chen 2016/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

704375_lily chen 台南
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704375_lily chen

5.0 km | 00:29:42 | 05:53/km

日期: 2016-04-19 19:23 - 地點: 成大自強 - 天氣: 媽呀風也太大了吧不過好舒服:) - 卡路里: 254 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

Pace: 06'14" / 05'51" / 05'54" / 05'48" / 05'41" / 05'11" /

今日課表- 5K均速跑 (5'45")

第1K覺得好輕鬆跑五分半也沒問題
第2K已經開始覺得腳步怎麼抬不起來心裡想阿賀才第二公里而已
第3K目標將速度穩住抓住這個感覺
第4K找到一個男生差不多就是這個速度黏緊他就對了
第5K感謝找到一個跑者可以黏上去跑起來輕鬆多了
結果換他沒力我心想都最後一公里了我一定要ㄍㄧㄥ住就默默把他超過去

跑完均速跑雖然只有5K但真的就是: 爽!!!
下次每公里的配速要再進步一些，就可以達標
期待每次一點一滴的進步
棒棒))

4月累積里程 : 108.38 km

GPX 上傳 | 8 years ago

蘇盈翰, 咪將和其他 34 人說推

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觀看另 6 則留言

鍚鍚yangyang 好羨慕………
有人帶領真的好羨慕………
我只能自己練，認識的朋友幾乎不太想跑這種間歇的

自己一定會不像團體練這麼好………

2016-04-20 23:53 ·

1 個人推

704375_lily chen Chuan 我也是路上找陌生人黏上去的啦，如果真的有心想練間些可以找找附近的路跑團體參加呀～有朋友真的會比較有進步的動力和執行力唷！加油囉～別忘記跑步的初衷～

2016-04-22 08:47 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'51"	00:12'05"
3	05'54"	00:17'59"
4	05'48"	00:23'47"
5	05'41"	00:29'28"
5.0	05'08"	00:29'42"

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