Jason Song 2023/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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10.7 km | 00:59:21 | 05:32/km

日期: 2023-10-17 18:35 - 平均心率: 142 - 卡路里: 556 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 27°C - 濕度: 72%

Pace: 05'44" / 05'35" / 05'31" / 05'36" / 05'25" / 05'28" / 05'29" / 05'29" / 05'33" / 05'28" / 05'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 254.20 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'35"	00:11'19"
3	05'31"	00:16'50"
4	05'36"	00:22'26"
5	05'25"	00:27'51"
6	05'28"	00:33'19"
7	05'29"	00:38'48"
8	05'29"	00:44'17"
9	05'33"	00:49'50"
10	05'28"	00:55'18"
10.7	05'44"	00:59'21"

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