陳順天 2016/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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12.4 km | 01:17:52 | 06:16/km

日期: 2016-04-21 21:37 - 總爬升: 158 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1397 Cal - 總步數: 13395 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 07'26" / 06'13" / 06'34" / 06'32" / 06'07" / 06'06" / 06'15" / 05'54" / 06'00" / 05'44" / 06'14" / 06'09" / 06'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'26"

(07'26")

07'24" (+01'41")

1002 / 1002

152 / 88

2

06'13"

(13'39")

06'11" (+00'28")

1003 / 2006

175 / 92

3

06'34"

(20'13")

06'33" (+00'50")

1001 / 3007

176 / 86

4

06'36"

(26'49")

06'32" (+00'49")

1008 / 4015

175 / 86

5

06'06"

(32'55")

06'03" (+00'20")

1006 / 5022

175 / 94

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

今晚猛男佳維陪跑～～
前幾天跑水社大山+日月潭的餘毒還在，
保命要緊12km簡單作收！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 221.50 km

Mizuno wave spacer dyna 藍白累積 : 1916.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Maius 瑪雅, ㄚ妮和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'13"	00:13'39"
3	06'34"	00:20'13"
4	06'32"	00:26'45"
5	06'07"	00:32'52"
6	06'06"	00:38'58"
7	06'15"	00:45'13"
8	05'54"	00:51'07"
9	06'00"	00:57'07"
10	05'44"	01:02'51"
11	06'14"	01:09'05"
12	06'09"	01:15'14"
12.4	06'37"	01:17'52"

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成績 : 01:07:05

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