10.0 km | 00:40:35 | 04:03/km日期: 2016-04-21 22:15 - 地點: 內湖 - 天氣: Hot - 平均心率: 144 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 74%
Pace: 06'13" / 03'54" / 06'55" / 04'35" / 08'15" / 04'14" / 05'15" / 09'08" / 05'20" / 04'39" / 06'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'31" (+00'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 03'54" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 03'58" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 03'58" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 03'51" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'15" (+00'24") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 03'54" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'06" (+00'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 03'54" (+00'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'05" (+00'14") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'53" (+02'02") | 8 / 10008 |
看似涼爽的夜晚，實際上卻是熱的要命，隨便跑一下就噴汗而且累的要死，這樣之後的比賽該如何是好呢？不過上次跑完後腿兒就開始不痠了，這是一個什麼概念實在難以參透啊！
4:32 / 3:54 / 3:59 / 3:59 / 3:52 / 4:16 / 3:54 / 4:07 / 3:54 / 4:05 / 5:53
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 156.16 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 03'54" | 00:10'07" |
| 3 | 06'55" | 00:17'02" |
| 4 | 04'35" | 00:21'37" |
| 5 | 08'15" | 00:29'52" |
| 6 | 04'14" | 00:34'06" |
| 7 | 05'15" | 00:39'21" |
| 8 | 09'08" | 00:48'29" |
| 9 | 05'20" | 00:53'49" |
| 10 | 04'39" | 00:58'28" |
| 10.0 | 06'09" | 00:58'31" |
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