YuMing Fan 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

YuMing Fan 台中
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半馬 | 01:57:47 | 05:34/km | 第12半馬

2023 清水馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-10-28
成績	01:57:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33" (+02'40")

00:56'55" (+01'23")

10 km

(00:56'55")

00:27'22" (+00'29")

15 km

(01:23'48")

00:26'53"

00:55'32"

20 km

(01:52'27")

00:28'39" (+01'46")

Finish

(01:57:47)

日期: 2023-10-28 06:10 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 190 - 卡路里: 1300 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

2

05'26"

(10'13")

05'26" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'15"

(16'28")

06'15" (+01'29")

1000 / 3000

4

06'15"

(22'44")

06'15" (+01'29")

1000 / 4000

5

06'49"

(29'33")

06'49" (+02'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 重新出發～

賽後評分: 再接再厲！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 65.94 km

Nike Zoom Pegasus Turbo 2 累積 : 1219.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'26"	00:10'13"
3	06'15"	00:16'28"
4	06'16"	00:22'44"
5	06'49"	00:29'33"
6	06'26"	00:35'59"
7	05'50"	00:41'49"
8	05'20"	00:47'09"
9	04'55"	00:52'04"
10	04'51"	00:56'55"
11	05'19"	01:02'14"
12	05'19"	01:07'33"
13	05'24"	01:12'57"
14	05'26"	01:18'23"
15	05'25"	01:23'48"
16	05'13"	01:29'01"
17	05'38"	01:34'39"
18	05'15"	01:39'54"
19	06'31"	01:46'25"
20	06'02"	01:52'27"
21	04'53"	01:57'20"
21.1	04'15"	01:57'47"

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