謝ㄚ順 2023/10/22 訓練日誌

謝ㄚ順高雄
ID 524062

57 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

謝ㄚ順

全馬 | 03:44:26 | 05:19/km | 第15馬

2023 第11屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	03:44:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44" (+00'24")

00:51'06"

10 km

(00:51'06")

00:25'22" (+00'02")

15 km

(01:16'31")

00:25'25" (+00'05")

00:51'17" (+00'11")

20 km

(01:42'23")

00:25'52" (+00'32")

25 km

(02:07'43")

00:25'20"

00:51'32" (+00'26")

30 km

(02:33'55")

00:26'12" (+00'52")

35 km

(03:01'00")

00:27'05" (+01'45")

00:57'58" (+06'52")

40 km

(03:31'53")

00:30'53" (+05'33")

Finish

(03:44:26)

日期: 2023-10-22 06:00 - 地點: 官田隆田國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2262 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'26")

1000 / 1000

05'00"

(10'13")

05'00" (+00'13")

1000 / 2000

05'09"

(15'23")

05'09" (+00'22")

1000 / 3000

05'09"

(20'32")

05'09" (+00'22")

1000 / 4000

05'11"

(25'44")

05'11" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

謝ㄚ順

留言

熱！37開始抽筋

賽後評分: 很不錯的賽道，天氣熱了點！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 307.33 km

飛影 PB 3.0 累積 : 761.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

黃肇璟, LUCKY LlN 和其他 7 人說推

留言

觀看另 4 則留言

LUCKY LlN 賀厲害👍

2023-10-27 19:52 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜丫順高速成績完賽

2023-10-31 16:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'00"	00:10'12"
3	05'10"	00:15'22"
4	05'10"	00:20'32"
5	05'12"	00:25'44"
6	05'07"	00:30'51"
7	05'01"	00:35'52"
8	05'02"	00:40'54"
9	05'01"	00:45'55"
10	05'11"	00:51'06"
11	05'02"	00:56'08"
12	04'56"	01:01'04"
13	05'09"	01:06'13"
14	05'08"	01:11'21"
15	05'10"	01:16'31"
16	05'03"	01:21'34"
17	05'08"	01:26'42"
18	05'27"	01:32'09"
19	05'05"	01:37'14"
20	05'09"	01:42'23"
21	05'23"	01:47'46"
22	05'01"	01:52'47"
23	05'01"	01:57'48"
24	04'48"	02:02'36"
25	05'07"	02:07'43"
26	05'09"	02:12'52"
27	05'01"	02:17'53"
28	05'18"	02:23'11"
29	05'16"	02:28'27"
30	05'28"	02:33'55"
31	05'14"	02:39'09"
32	05'21"	02:44'30"
33	05'28"	02:49'58"
34	05'18"	02:55'16"
35	05'44"	03:01'00"
36	05'19"	03:06'19"
37	05'44"	03:12'03"
38	06'26"	03:18'29"
39	07'07"	03:25'36"
40	06'17"	03:31'53"
41	06'09"	03:38'02"
42	05'28"	03:43'30"
42.2	05'04"	03:44'26"