蘇打 2023/10/22 訓練日誌

蘇打台南
ID 705280

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蘇打

半馬 | 01:42:53 | 04:52/km | 第3半馬

2023 第11屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:42:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30" (+00'26")

00:49'06" (+00'31")

10 km

(00:49'06")

00:24'36" (+00'32")

15 km

(01:13'37")

00:24'31" (+00'27")

00:48'35"

20 km

(01:37'41")

00:24'04"

Finish

(01:42:53)

日期: 2023-10-22 06:16 - 地點: 官田區隆田國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 184 - 卡路里: 937 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'14")

1000 / 1000

04'42"

(09'39")

04'42"

1000 / 2000

04'52"

(14'31")

04'52" (+00'10")

1000 / 3000

04'53"

(19'25")

04'53" (+00'11")

1000 / 4000

05'04"

(24'29")

05'04" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蘇打

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賽後評分: 補給不錯，路線也不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.45 km

亞瑟士 METASPEED EDGE+綠累積 : 488.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

徐大山, star⭐️ 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'43"	00:09'40"
3	04'52"	00:14'32"
4	04'54"	00:19'26"
5	05'04"	00:24'30"
6	04'59"	00:29'29"
7	04'53"	00:34'22"
8	05'03"	00:39'25"
9	04'51"	00:44'16"
10	04'50"	00:49'06"
11	04'56"	00:54'02"
12	04'51"	00:58'53"
13	04'50"	01:03'43"
14	04'58"	01:08'41"
15	04'56"	01:13'37"
16	04'56"	01:18'33"
17	04'48"	01:23'21"
18	04'49"	01:28'10"
19	04'49"	01:32'59"
20	04'42"	01:37'41"
21	05'00"	01:42'41"
21.0	05'16"	01:42'54"