半馬 | 02:19:59 | 06:38/km | 第17半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-04-23 |
| 成績 | 02:19:59 |
| 總名次 | 709 / 2560 |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 06:38/km |
Ah Juong
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:28'32" | 00:57'46" |
| 00:29'14" (+00'42") |
| 00:35'28" (+06'56") | 01:12'27" (+14'41") |
| 00:36'59" (+08'27") |
|
日期: 2016-04-23 17:46 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 悶....沒風 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1465 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 66%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'33" (+00'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'23" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'38" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'52" (+00'29") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'03" (+00'40") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'00" (+00'37") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'00" (+00'37") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'43" (+00'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'39" (+00'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'50" (+00'27") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'56" (+00'33") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'11" (+00'48") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'03" (+00'40") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 09'13" (+03'50") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 08'01" (+02'38") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 07'20" (+01'57") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 06'40" (+01'17") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 07'23" (+02'00") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 08'27" (+03'04") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 07'07" (+01'44") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 07'15" (+01'52") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'00" | 500 / 21500 |
夏天就是悶!
上週風櫃嘴跑到腰痛,這週又跑跑到10K又開始痛!
天氣又悶到一個快抓狂.....
最終還是努力把他走完!
賽前宣言: 第二年參加！
前一週風櫃嘴,這場當做LSD!
輕鬆跑！慢慢跑！
去年很悶，希望今年有風！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
121.84 km 
Adidas Adizero Takumi Sen Boost 累積 :
216.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'34" | 00:05'34" |
| 2 | 05'23" | 00:10'57" |
| 3 | 05'39" | 00:16'36" |
| 4 | 05'52" | 00:22'28" |
| 5 | 06'04" | 00:28'32" |
| 6 | 06'00" | 00:34'32" |
| 7 | 06'01" | 00:40'33" |
| 8 | 05'43" | 00:46'16" |
| 9 | 05'40" | 00:51'56" |
| 10 | 05'50" | 00:57'46" |
| 11 | 06'04" | 01:03'50" |
| 12 | 06'04" | 01:09'54" |
| 13 | 06'04" | 01:15'58" |
| 14 | 09'14" | 01:25'12" |
| 15 | 08'02" | 01:33'14" |
| 16 | 07'20" | 01:40'34" |
| 17 | 06'41" | 01:47'15" |
| 18 | 07'23" | 01:54'38" |
| 19 | 08'28" | 02:03'06" |
| 20 | 07'07" | 02:10'13" |
| 21 | 07'16" | 02:17'29" |
| 21.5 | 04'59" | 02:19'59" |
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