J C Chiu 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

J C Chiu 台北市
ID 395212

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全馬 | 05:05:24 | 07:14/km | 第14馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	05:05:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'25")

00:30'25" (+00'24")

01:00'26"

10 km

(01:00'26")

00:30'01"

15 km

(01:30'55")

00:30'29" (+00'28")

01:03'25" (+02'59")

20 km

(02:03'51")

00:32'56" (+02'55")

25 km

(02:37'37")

00:33'46" (+03'45")

01:12'35" (+12'09")

30 km

(03:16'26")

00:38'49" (+08'48")

35 km

(03:58'20")

00:41'54" (+11'53")

01:26'37" (+26'11")

40 km

(04:43'03")

00:44'43" (+14'42")

Finish

(05:05:24)

日期: 2023-10-22 05:10 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2902 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'14")

05'49" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'07")

05'52" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'11"

(24'19")

06'11" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'06"

(30'25")

06'06" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 久沒動有點累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.58 km

UA I do know 累積 : 127.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'50"	00:12'14"
3	05'53"	00:18'07"
4	06'12"	00:24'19"
5	06'06"	00:30'25"
6	05'52"	00:36'17"
7	05'47"	00:42'04"
8	05'50"	00:47'54"
9	05'46"	00:53'40"
10	06'46"	01:00'26"
11	05'57"	01:06'23"
12	05'49"	01:12'12"
13	05'59"	01:18'11"
14	06'07"	01:24'18"
15	06'37"	01:30'55"
16	06'23"	01:37'18"
17	06'49"	01:44'07"
18	06'22"	01:50'29"
19	06'22"	01:56'51"
20	07'00"	02:03'51"
21	06'27"	02:10'18"
22	06'35"	02:16'53"
23	06'31"	02:23'24"
24	07'01"	02:30'25"
25	07'12"	02:37'37"
26	07'06"	02:44'43"
27	07'29"	02:52'12"
28	07'54"	03:00'06"
29	08'11"	03:08'17"
30	08'09"	03:16'26"
31	08'35"	03:25'01"
32	08'32"	03:33'33"
33	08'07"	03:41'40"
34	08'11"	03:49'51"
35	08'29"	03:58'20"
36	08'46"	04:07'06"
37	09'37"	04:16'43"
38	09'00"	04:25'43"
39	08'37"	04:34'20"
40	08'43"	04:43'03"
41	08'31"	04:51'34"
42	08'36"	05:00'10"
42.6	08'47"	05:05'24"

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