老頭兒 2013/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

老頭兒花蓮
ID 4434

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8.4 km | 00:46:53 | 05:35/km

日期: 2013-07-16 18:32 - 平均心率: 108 - 卡路里: 415 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

Pace: 05'42" / 05'32" / 05'32" / 05'42" / 05'46" / 05'37" / 05'47" / 05'14" / 05'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 84.68 km

XT 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'32"	00:11'14"
3	05'32"	00:16'46"
4	05'42"	00:22'28"
5	05'46"	00:28'14"
6	05'37"	00:33'51"
7	05'47"	00:39'38"
8	05'14"	00:44'52"
8.4	05'18"	00:46'53"

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