Yu-Chen 2016/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Yu-Chen 新竹
ID 182560

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23.0 km | 01:41:00 | 04:23/km | 第11半馬

2016戀戀桐花路跑賽

官方成績
日期	2016-04-23
成績	01:41:00
總名次	24 / -
分組名次	8 / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'56")

00:23'56" (+01'03")

00:47'45" (+00'51")

10 km

(00:47'45")

00:23'49" (+00'56")

15 km

(01:11'46")

00:24'01" (+01'08")

00:46'54"

20 km

(01:34'39")

00:22'53"

Finish

(01:41:00)

日期: 2016-04-23 07:00 - 總爬升: 323 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1277 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'27"

(09'13")

04'27" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'11")

04'57" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'01")

04'49" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'32"

(23'34")

04'32" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 285.70 km

ASICS 虎走累積 : 529.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Nelson Lu, Richie Yeh 和其他 27 人說推

·

觀看另 1 則留言

martin .ching 即便是山路，也如平地一樣，強大的驅動力！！佩服啊！

2016-04-24 17:32 ·

1 個人推

連凱恭喜完賽山路也跑不錯喔^_^

2016-04-25 13:10 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'28"	00:09'36"
3	04'58"	00:14'34"
4	04'49"	00:19'23"
5	04'33"	00:23'56"
6	04'53"	00:28'49"
7	05'18"	00:34'07"
8	04'34"	00:38'41"
9	04'33"	00:43'14"
10	04'31"	00:47'45"
11	04'26"	00:52'11"
12	04'50"	00:57'01"
13	04'49"	01:01'50"
14	04'47"	01:06'37"
15	05'09"	01:11'46"
16	05'03"	01:16'49"
17	04'30"	01:21'19"
18	04'28"	01:25'47"
19	04'24"	01:30'11"
20	04'28"	01:34'39"
21	04'36"	01:39'15"
21.6	04'49"	01:42'14"

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