彭光玉 2023/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

彭光玉新竹
ID 453913

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40.2 km | 01:13:41 | 32.7 km/h

日期: 2023-10-27 04:31 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1159 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'35"

(09'35")

31.30 (-8.26)

5000 / 5000

2

09'22"

(18'58")

32.14 (-7.42)

5000 / 10000

3

09'51"

(28'50")

30.51 (-9.05)

5000 / 15000

4

10'25"

(39'15")

28.80 (-10.76)

5000 / 20000

5

07'35"

(46'51")

39.56

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 123.13 km

捷安特 TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-KOM TCR TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-Kom

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Robert , 吳致宏和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.8	2.7 %
2	31.6	2.0 %
3	31.0	1.8 %
4	29.8	-0.9 %
5	33.3	2.0 %
6	28.8	2.0 %
7	33.3	-1.3 %
8	31.3	1.4 %
9	33.0	3.0 %
10	34.0	-0.4 %
11	29.8	1.5 %
12	32.7	1.6 %
13	29.3	1.2 %
14	29.8	3.0 %
15	31.0	1.6 %
16	24.3	2.8 %
17	28.3	1.5 %
18	30.5	3.0 %
19	31.0	2.0 %
20	30.8	3.0 %
21	37.1	-1.9 %
22	37.5	-0.9 %
23	44.4	-1.9 %
24	41.9	-2.0 %
25	37.9	1.2 %
26	38.7	-1.4 %
27	36.7	-0.8 %
28	39.6	-0.9 %
29	37.1	-1.0 %
30	36.7	-0.7 %
31	32.7	-0.8 %
32	32.4	-0.9 %
33	38.7	-0.8 %
34	37.1	-0.2 %
35	33.3	-1.0 %
36	34.0	2.7 %
37	33.3	-1.6 %
38	31.6	1.7 %
39	30.0	2.3 %
40	25.4	-1.4 %
40.2	23.3	2.0 %

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