Huang Amos柏勝 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Huang Amos柏勝台南
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Huang Amos柏勝

半馬 | 02:04:43 | 05:54/km | 第23半馬

2023 第11屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:04:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'32")

00:30'32" (+01'56")

00:59'08"

10 km

(00:59'08")

00:28'36"

15 km

(01:29'17")

00:30'09" (+01'33")

00:59'38" (+00'30")

20 km

(01:58'46")

00:29'29" (+00'53")

Finish

(02:04:43)

日期: 2023-10-22 06:15 - 地點: 官田隆田國小 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1189 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'31")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'47")

05'49" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'08")

06'20" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'38"

(24'46")

05'38" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'47"

(30'34")

05'47" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 218.24 km

母子鱷魚狠速C藍二代舒壓鞋累積 : 85.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陸劍虹, 沈麗鳳和其他 9 人說推

·

沈麗鳳恭喜完賽🥳🎊💪

2023-10-27 16:11 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	05'49"	00:12'45"
3	06'21"	00:19'06"
4	05'38"	00:24'44"
5	05'48"	00:30'32"
6	05'46"	00:36'18"
7	05'33"	00:41'51"
8	05'47"	00:47'38"
9	05'38"	00:53'16"
10	05'52"	00:59'08"
11	06'43"	01:05'51"
12	05'47"	01:11'38"
13	06'34"	01:18'12"
14	05'37"	01:23'49"
15	05'28"	01:29'17"
16	06'28"	01:35'45"
17	05'53"	01:41'38"
18	05'53"	01:47'31"
19	05'34"	01:53'05"
20	05'41"	01:58'46"
21	05'45"	02:04'31"
21.0	05'44"	02:04'43"

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