Jon Li 阿雄 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jon Li 阿雄桃園
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2.7 km | 00:13:07 | 04:54/km

日期: 2023-10-21 20:05 - 平均心率: 136 - 卡路里: 127 Cal - 總步數: 2358 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

Pace: 05'07" / 04'46" / 04'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'09"

(05'09")

05'08" (+00'19")

1000 / 1000

177 / 109

2

04'50"

(09'59")

04'49"

1002 / 2002

181 / 114

3

03'08"

(13'07")

04'42"

665 / 2668

180 / 117

公子今日埤塘3圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 342.43 km

ASICS TARTHEREDGE 2 湖水藍 26.5 累積 : 3503.3 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago

王澤豪🇹🇼, Ding Ding 閉上眼睛和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'46"	00:09'53"
2.7	04'50"	00:13'07"

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