陳順天 2023/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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16.1 km | 01:43:17 | 06:24/km

日期: 2023-10-24 17:43 - 總爬升: 4878 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1014 Cal - 總步數: 17926 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 06'26" / 04'47" / 07'00" / 07'08" / 06'23" / 06'06" / 05'40" / 05'58" / 06'03" / 06'05" / 06'28" / 06'26" / 06'15" / 06'05" / 05'35" / 06'19" / 45'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'33"

(06'33")

06'32" (+00'51")

1001 / 1001

166 / 91

2

06'56"

(13'29")

06'55" (+01'14")

1000 / 2002

170 / 84

3

07'11"

(20'40")

07'10" (+01'29")

1000 / 3002

172 / 80

4

06'58"

(27'38")

06'57" (+01'16")

1001 / 4004

177 / 80

5

06'30"

(34'08")

06'29" (+00'48")

1001 / 5006

176 / 87

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

登山後輕鬆跑．．．．還可以！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 127.71 km

Asics TARTHERZEAL 6 藍虎走累積 : 1427.0 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	04'47"	00:11'13"
3	07'00"	00:18'13"
4	07'08"	00:25'21"
5	06'23"	00:31'44"
6	06'06"	00:37'50"
7	05'40"	00:43'30"
8	05'58"	00:49'28"
9	06'03"	00:55'31"
10	06'05"	01:01'36"
11	06'28"	01:08'04"
12	06'26"	01:14'30"
13	06'15"	01:20'45"
14	06'05"	01:26'50"
15	05'35"	01:32'25"
16	06'19"	01:38'44"
16.1	45'49"	01:43'17"

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