楊辰星 2016/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰星高雄
ID 41387

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33.8 km | 02:15:55 | 14.9 km/h

日期: 2016-04-24 06:23 - 總爬升: 204 m - 地點: 第一科大 - 平均心率: 91 - 卡路里: 720 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

離上次騎車的時間已經忘記是甚麼時候了，沒想到幾個癡漢隨便說一說也能成團，今天來了13個人，路線原本要從第一科大到阿公店水庫，沒想到抵達阿公店水庫後開始飄雨了，後來跟更改路線往南騎，沒想到騎到義大世界，路線有一些小隆起，大家都超棒的騎完全程!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 33.78 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蔡國華, 楊澤明和其他 29 人說推

·

觀看另 3 則留言

PennyHou 長一點好耶
今天騎的不過癮
250塊花的還不值得
ㄎㄎ

2016-04-24 21:50 ·

2 個人推

蔡小星我也要跟+1

2016-04-25 23:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	2.5 %
2	15.7	1.5 %
3	15.5	-1.1 %
4	14.9	1.4 %
5	13.5	1.4 %
6	12.9	1.7 %
7	13.6	1.8 %
8	13.3	-1.6 %
9	4.7	-1.3 %
10	18.6	2.0 %
11	11.1	-0.9 %
12	16.7	-1.3 %
13	23.5	-1.2 %
14	14.9	-1.1 %
15	17.4	-1.0 %
16	12.5	3.3 %
17	16.0	1.2 %
18	18.0	1.8 %
19	15.5	4.8 %
20	14.5	3.7 %
21	6.4	11.2 %
22	18.9	-7.6 %
23	4.4	4.3 %
24	25.9	-5.5 %
25	15.5	4.0 %
26	31.6	-10.5 %
27	18.1	-6.0 %
28	17.7	-6.2 %
29	6.0	-2.5 %
30	20.5	-1.3 %
31	10.3	-1.2 %
32	13.3	2.3 %
33	1.5	-1.8 %
33.8	11.0	-3.7 %

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