Alan Huang 2016/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Huang 台北市
ID 7007

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74.2 km | 03:50:04 | 19.3 km/h

日期: 2016-04-23 12:54 - 總爬升: 762 m - 平均心率: 119 - 踏頻: 64 - 卡路里: 2337 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 49%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'44"

(03'44")

16.07 (-21.82)

1000 / 1000

2

01'54"

(05'39")

31.58 (-6.32)

1000 / 2000

3

02'13"

(07'53")

27.07 (-10.83)

1000 / 3000

4

01'54"

(09'48")

31.58 (-6.32)

1000 / 4000

5

01'56"

(11'45")

31.03 (-6.86)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

02'03"

(13'48")

29.27 (-8.63)

1000 / 6000

7

01'53"

(15'41")

31.86 (-6.04)

1000 / 7000

8

01'52"

(17'33")

32.14 (-5.75)

1000 / 8000

9

01'49"

(19'22")

33.03 (-4.87)

1000 / 9000

10

01'43"

(21'06")

34.95 (-2.94)

1000 / 10000

11

01'50"

(22'57")

32.73 (-5.17)

1000 / 11000

12

02'05"

(25'02")

28.80 (-9.09)

1000 / 12000

13

02'02"

(27'04")

29.51 (-8.39)

1000 / 13000

14

01'52"

(28'57")

32.14 (-5.75)

1000 / 14000

15

02'07"

(31'04")

28.35 (-9.55)

1000 / 15000

16

03'58"

(35'03")

15.13 (-22.77)

1000 / 16000

17

02'55"

(37'58")

20.57 (-17.32)

1000 / 17000

18

02'48"

(40'46")

21.43 (-16.47)

1000 / 18000

19

02'27"

(43'14")

24.49 (-13.40)

1000 / 19000

20

02'20"

(45'34")

25.71 (-12.18)

1000 / 20000

21

02'44"

(48'18")

21.95 (-15.94)

1000 / 21000

22

02'19"

(50'38")

25.90 (-12.00)

1000 / 22000

23

03'29"

(54'07")

17.22 (-20.67)

1000 / 23000

24

02'58"

(57'05")

20.22 (-17.67)

1000 / 24000

25

04'42"

(01:01'48")

12.77 (-25.13)

1000 / 25000

26

06'26"

(01:08'14")

9.33 (-28.57)

1000 / 26000

27

06'14"

(01:14'29")

9.63 (-28.27)

1000 / 27000

28

05'34"

(01:20'04")

10.78 (-27.12)

1000 / 28000

29

07'48"

(01:27'52")

7.69 (-30.20)

1000 / 29000

30

07'51"

(01:35'44")

7.64 (-30.25)

1000 / 30000

31

07'56"

(01:43'40")

7.56 (-30.33)

1000 / 31000

32

08'04"

(01:51'45")

7.44 (-30.46)

1000 / 32000

33

04'39"

(01:56'24")

12.90 (-24.99)

1000 / 33000

34

03'36"

(02:00'01")

16.67 (-21.23)

1000 / 34000

35

02'01"

(02:02'02")

29.75 (-8.14)

1000 / 35000

36

01'56"

(02:03'59")

31.03 (-6.86)

1000 / 36000

37

01'57"

(02:05'57")

30.77 (-7.13)

1000 / 37000

38

02'17"

(02:08'14")

26.28 (-11.62)

1000 / 38000

39

02'36"

(02:10'51")

23.08 (-14.82)

1000 / 39000

40

02'05"

(02:12'56")

28.80 (-9.09)

1000 / 40000

41

02'06"

(02:15'03")

28.57 (-9.32)

1000 / 41000

42

01'35"

(02:16'38")

37.89

1000 / 42000

43

02'10"

(02:18'48")

27.69 (-10.20)

1000 / 43000

44

03'10"

(02:21'59")

18.95 (-18.95)

1000 / 44000

45

05'32"

(02:27'32")

10.84 (-27.05)

1000 / 45000

46

05'17"

(02:32'49")

11.36 (-26.54)

1000 / 46000

47

02'01"

(02:34'50")

29.75 (-8.14)

1000 / 47000

48

02'32"

(02:37'23")

23.68 (-14.21)

1000 / 48000

49

11'01"

(02:48'25")

5.45 (-32.45)

1000 / 49000

50

04'15"

(02:52'41")

14.12 (-23.78)

1000 / 50000

51

02'02"

(02:54'43")

29.51 (-8.39)

1000 / 51000

52

02'06"

(02:56'49")

28.57 (-9.32)

1000 / 52000

53

01'57"

(02:58'47")

30.77 (-7.13)

1000 / 53000

54

01'53"

(03:00'41")

31.86 (-6.04)

1000 / 54000

55

01'58"

(03:02'40")

30.51 (-7.39)

1000 / 55000

56

02'09"

(03:04'50")

27.91 (-9.99)

1000 / 56000

57

02'06"

(03:06'56")

28.57 (-9.32)

1000 / 57000

58

01'57"

(03:08'53")

30.77 (-7.13)

1000 / 58000

59

02'23"

(03:11'16")

25.17 (-12.72)

1000 / 59000

60

02'30"

(03:13'47")

24.00 (-13.89)

1000 / 60000

61

01'57"

(03:15'45")

30.77 (-7.13)

1000 / 61000

62

02'27"

(03:18'12")

24.49 (-13.40)

1000 / 62000

63

02'15"

(03:20'27")

26.67 (-11.23)

1000 / 63000

64

02'28"

(03:22'56")

24.32 (-13.57)

1000 / 64000

65

02'37"

(03:25'33")

22.93 (-14.96)

1000 / 65000

66

02'38"

(03:28'11")

22.78 (-15.11)

1000 / 66000

67

02'29"

(03:30'41")

24.16 (-13.73)

1000 / 67000

68

02'28"

(03:33'09")

24.32 (-13.57)

1000 / 68000

69

03'13"

(03:36'22")

18.65 (-19.24)

1000 / 69000

70

02'44"

(03:39'06")

21.95 (-15.94)

1000 / 70000

71

02'21"

(03:41'28")

25.53 (-12.36)

1000 / 71000

72

02'18"

(03:43'46")

26.09 (-11.81)

1000 / 72000

73

02'19"

(03:46'06")

25.90 (-12.00)

1000 / 73000

74

02'58"

(03:49'04")

20.22 (-17.67)

1000 / 74000

75

00'59"

(03:50'03")

10.71 (-27.18)

176 / 74176

台北市

Alan Huang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 517.77 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟和 Keven Peng 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.0	-1.5 %
2	31.3	1.2 %
3	26.9	1.7 %
4	31.3	-0.4 %
5	31.0	-0.8 %
6	29.0	2.5 %
7	31.9	-0.2 %
8	32.1	1.0 %
9	33.0	-0.5 %
10	34.6	1.0 %
11	32.4	-0.4 %
12	28.8	1.2 %
13	29.5	-0.2 %
14	31.9	-1.0 %
15	28.3	1.5 %
16	15.1	1.5 %
17	20.6	1.0 %
18	21.4	2.3 %
19	24.3	-1.1 %
20	25.7	-0.9 %
21	22.0	1.2 %
22	25.7	1.0 %
23	17.2	2.9 %
24	20.2	3.7 %
25	12.7	6.6 %
26	9.3	7.1 %
27	9.6	3.8 %
28	10.7	5.1 %
29	7.7	8.4 %
30	7.6	7.8 %
31	7.6	7.4 %
32	7.4	7.5 %
33	12.9	4.7 %
34	16.6	-4.3 %
35	29.8	-7.4 %
36	30.8	-6.9 %
37	30.5	-7.8 %
38	26.3	-6.5 %
39	22.9	-4.4 %
40	28.8	-6.4 %
41	28.6	-4.3 %
42	37.5	-3.3 %
43	27.7	-5.7 %
44	18.8	-3.0 %
45	10.8	5.2 %
46	11.4	4.6 %
47	29.8	-7.2 %
48	23.5	-6.0 %
49	5.4	-1.5 %
50	14.1	-0.5 %
51	29.5	-0.2 %
52	28.6	1.7 %
53	30.5	-0.4 %
54	31.6	-0.4 %
55	30.3	1.7 %
56	27.7	1.0 %
57	28.6	-1.2 %
58	30.8	-0.6 %
59	25.2	1.2 %
60	23.8	-0.4 %
61	30.5	-0.6 %
62	24.5	1.3 %
63	26.7	-0.4 %
64	24.2	-1.0 %
65	22.9	-1.2 %
66	22.8	-1.1 %
67	24.0	-0.8 %
68	24.3	1.7 %
69	18.7	-0.5 %
70	22.0	-1.5 %
71	25.4	-0.6 %
72	26.1	-0.8 %
73	25.7	-0.6 %
74	20.2	-1.0 %
74.2	10.8	1.0 %

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