邱青宏 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

邱青宏台中
ID 313439

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:26:53 | 07:44/km | 第29馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	05:26:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'30")

00:32'30"

01:07'06"

10 km

(01:07'06")

00:34'36" (+02'06")

15 km

(01:43'09")

00:36'03" (+03'33")

01:11'06" (+04'00")

20 km

(02:18'12")

00:35'03" (+02'33")

25 km

(02:52'23")

00:34'11" (+01'41")

01:10'52" (+03'46")

30 km

(03:29'04")

00:36'41" (+04'11")

35 km

(04:10'20")

00:41'16" (+08'46")

01:30'47" (+23'41")

40 km

(04:59'51")

00:49'31" (+17'01")

Finish

(05:26:53)

日期: 2023-10-29 06:30 - 總爬升: 1108 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2530 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'44")

1000 / 1000

2

06'11"

(13'19")

06'11" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'44")

06'25" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'28"

(26'13")

06'28" (+01'05")

1000 / 4000

5

06'16"

(32'29")

06'16" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

邱青宏

·

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.00 km

ASICS 虎走累積 : 1873.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃慧玲說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'12"	00:13'19"
3	06'25"	00:19'44"
4	06'29"	00:26'13"
5	06'17"	00:32'30"
6	07'41"	00:40'11"
7	08'09"	00:48'20"
8	05'30"	00:53'50"
9	06'11"	01:00'01"
10	07'05"	01:07'06"
11	06'41"	01:13'47"
12	06'27"	01:20'14"
13	07'12"	01:27'26"
14	07'03"	01:34'29"
15	08'40"	01:43'09"
16	08'40"	01:51'49"
17	06'39"	01:58'28"
18	05'46"	02:04'14"
19	07'02"	02:11'16"
20	06'56"	02:18'12"
21	07'15"	02:25'27"
22	07'02"	02:32'29"
23	06'05"	02:38'34"
24	05'26"	02:44'00"
25	08'23"	02:52'23"
26	08'23"	03:00'46"
27	09'32"	03:10'18"
28	07'20"	03:17'38"
29	06'03"	03:23'41"
30	05'23"	03:29'04"
31	05'37"	03:34'41"
32	05'45"	03:40'26"
33	07'52"	03:48'18"
34	10'46"	03:59'04"
35	11'16"	04:10'20"
36	10'59"	04:21'19"
37	11'34"	04:32'53"
38	09'10"	04:42'03"
39	07'10"	04:49'13"
40	10'38"	04:59'51"
41	10'58"	05:10'49"
42	11'27"	05:22'16"
42.7	06'14"	05:26'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.4 km | 01:46:19 | 08:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km