李重岳 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

李重岳台中
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1.5 km | 00:10:10 | 06:43/km

日期: 2023-10-28 04:59 - 平均心率: 122 - 卡路里: 89 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

Pace: 06'41" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'10"

(03'10")

06'21"

500 / 500

2

03'29"

(06'40")

06'59" (+00'38")

500 / 1000

3

03'27"

(10'08")

06'55" (+00'34")

500 / 1500

4

00'02"

(10'10")

04'48"

8 / 1508

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 53.91 km

Adidas Adizero Adios 8 累積 : 108.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
1.5	06'52"	00:10'11"

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