秋雅 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

秋雅台南
ID 269782

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12.0 km | 01:12:05 | 06:00/km

長庚紀念醫院2023永慶盃路跑(高雄會場)

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:12:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2023-10-29 06:00 - 地點: 高雄澄清湖 - 平均心率: 160 - 卡路里: 692 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'36")

05'56" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'02")

06'25" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'03"

(25'05")

06'03" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'30"

(30'36")

05'30"

1000 / 5000

展開計圈分析

公里數差500m

賽前宣言: .

賽後評分: 讚！但公里數差500m
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 136.30 km

adidas Adizero boston 11 累積 : 504.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

顏文周, 葡萄柚和其他 10 人說推

·

陳沆圳恭喜妳🎉🎉精實、漂亮完賽！👏👏👍

2023-10-29 07:53 ·

1 個人推

秋雅謝謝陳哥，我這速度很久沒出現過了🤣

2023-10-29 09:02 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'56"	00:12'36"
3	06'26"	00:19'02"
4	06'03"	00:25'05"
5	05'31"	00:30'36"
6	07'19"	00:37'55"
7	06'03"	00:43'58"
8	05'54"	00:49'52"
9	07'20"	00:57'12"
10	06'09"	01:03'21"
11	05'49"	01:09'10"
11.5	05'59"	01:12'05"

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成績 : 01:07:05

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