彭光玉 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

彭光玉新竹
ID 453913

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42.2 km | 01:19:23 | 31.9 km/h

日期: 2023-10-29 04:40 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1034 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'29"

(10'29")

28.80 (-11.20)

5000 / 5000

2

09'56"

(20'26")

30.25 (-9.75)

5000 / 10000

3

09'54"

(30'20")

30.51 (-9.49)

5000 / 15000

4

10'42"

(41'03")

28.12 (-11.88)

5000 / 20000

5

07'33"

(48'37")

40.00

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 123.13 km

捷安特 TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-KOM TCR TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-Kom

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

黃進玉, 王千益和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.7	-1.1 %
2	28.1	2.2 %
3	26.5	1.8 %
4	30.8	1.0 %
5	33.3	1.7 %
6	27.7	2.8 %
7	32.7	-1.4 %
8	30.0	1.4 %
9	29.8	1.8 %
10	31.0	1.4 %
11	29.5	1.8 %
12	31.9	2.3 %
13	29.8	1.3 %
14	31.0	1.4 %
15	29.5	1.5 %
16	24.0	2.8 %
17	27.5	1.6 %
18	28.3	2.5 %
19	30.3	1.7 %
20	31.0	3.2 %
21	37.1	-1.8 %
22	37.9	-0.9 %
23	44.4	-1.8 %
24	40.4	-1.9 %
25	39.6	1.7 %
26	37.5	-1.5 %
27	34.6	-0.9 %
28	37.5	-0.6 %
29	35.6	-0.6 %
30	36.4	-0.8 %
31	35.6	-1.0 %
32	33.3	-1.0 %
33	40.0	-0.7 %
34	35.0	-0.4 %
35	34.6	-1.0 %
36	30.3	-0.9 %
37	28.6	1.7 %
38	34.6	-1.2 %
39	33.3	2.5 %
40	27.7	1.8 %
41	29.5	-0.6 %
42	30.0	3.2 %
42.2	41.8	1.0 %

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