潘采彤 2023/10/29 訓練日誌

潘采彤台北市
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潘采彤

全馬 | 03:51:50 | 05:29/km | 第15馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	03:51:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'45")

00:24'45"

00:50'14"

10 km

(00:50'14")

00:25'29" (+00'44")

15 km

(01:16'33")

00:26'19" (+01'34")

00:51'32" (+01'18")

20 km

(01:41'46")

00:25'13" (+00'28")

25 km

(02:06'37")

00:24'51" (+00'06")

00:50'58" (+00'44")

30 km

(02:32'44")

00:26'07" (+01'22")

35 km

(03:00'15")

00:27'31" (+02'46")

00:59'34" (+09'20")

40 km

(03:32'18")

00:32'03" (+07'18")

Finish

(03:51:50)

日期: 2023-10-29 06:29 - 總爬升: 722 m - 地點: 日月潭向山遊客中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2295 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'42")

1000 / 1000

04'54"

(09'52")

04'54" (+00'38")

1000 / 2000

05'00"

(14'53")

05'00" (+00'44")

1000 / 3000

04'58"

(19'52")

04'58" (+00'42")

1000 / 4000

04'52"

(24'45")

04'52" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 359.61 km

adidas Boston 12 累積 : 85.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

金賀菈, Eric 和其他 10 人說推

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陳良昇恭喜完賽🎉🎉

2023-10-29 17:29 ·

1 個人推

金賀菈恭喜美女全馬完賽，難怪有點眼熟名字，那天日月潭有打招呼🤣

2023-11-10 12:29 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'54"	00:09'52"
3	05'01"	00:14'53"
4	04'59"	00:19'52"
5	04'53"	00:24'45"
6	05'20"	00:30'05"
7	05'39"	00:35'44"
8	04'26"	00:40'10"
9	04'54"	00:45'04"
10	05'10"	00:50'14"
11	05'12"	00:55'26"
12	04'35"	01:00'01"
13	05'21"	01:05'22"
14	04'55"	01:10'17"
15	06'16"	01:16'33"
16	05'54"	01:22'27"
17	04'46"	01:27'13"
18	04'30"	01:31'43"
19	04'49"	01:36'32"
20	05'14"	01:41'46"
21	06'16"	01:48'02"
22	05'02"	01:53'04"
23	04'38"	01:57'42"
24	04'16"	02:01'58"
25	04'39"	02:06'37"
26	05'11"	02:11'48"
27	06'18"	02:18'06"
28	05'33"	02:23'39"
29	04'33"	02:28'12"
30	04'32"	02:32'44"
31	04'23"	02:37'07"
32	04'35"	02:41'42"
33	05'19"	02:47'01"
34	06'24"	02:53'25"
35	06'50"	03:00'15"
36	06'43"	03:06'58"
37	07'29"	03:14'27"
38	06'38"	03:21'05"
39	05'01"	03:26'06"
40	06'12"	03:32'18"
41	07'15"	03:39'33"
42	08'02"	03:47'35"
42.8	05'16"	03:51'50"