廖宜寬 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

廖宜寬新竹
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半馬 | 02:09:15 | 06:07/km | 第10半馬

2023 新竹全國馬拉松挑戰賽-日出茶太彩繪Fun路跑

官方成績
日期	2023-10-28
成績	02:09:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'24")

00:30'24"

01:00'53"

10 km

(01:00'53")

00:30'29" (+00'05")

15 km

(01:31'25")

00:30'32" (+00'08")

01:01'10" (+00'17")

20 km

(02:02'03")

00:30'38" (+00'14")

Finish

(02:09:15)

日期: 2023-10-28 06:32 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1137 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'01"

(11'58")

06'01" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'15"

(18'14")

06'15" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'21")

06'06" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'03"

(30'25")

06'03" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

整場泡在水中，成績一般，

賽後評分: 下雨QQ.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 129.43 km

asics glideride 2 wide 累積 : 1365.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'02"	00:11'58"
3	06'16"	00:18'14"
4	06'06"	00:24'20"
5	06'04"	00:30'24"
6	06'20"	00:36'44"
7	05'51"	00:42'35"
8	05'45"	00:48'20"
9	06'26"	00:54'46"
10	06'07"	01:00'53"
11	05'50"	01:06'43"
12	06'29"	01:13'12"
13	06'42"	01:19'54"
14	05'25"	01:25'19"
15	06'06"	01:31'25"
16	06'09"	01:37'34"
17	05'53"	01:43'27"
18	05'51"	01:49'18"
19	06'14"	01:55'32"
20	06'31"	02:02'03"
21	06'13"	02:08'16"
21.2	04'43"	02:09'15"

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