紀志成 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

紀志成台中
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10.0 km | 00:48:32 | 04:51/km

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	00:48:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

日期: 2023-10-29 05:50 - 地點: 中央公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 161 - 卡路里: 618 Cal - 總步數: 9244 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'47"

(04'47")

04'46" (+00'27")

1002 / 1002

180 / 116

2

04'20"

(09'07")

04'19"

1002 / 2004

188 / 122

3

04'46"

(13'53")

04'45" (+00'26")

1002 / 3006

185 / 113

4

04'35"

(18'28")

04'34" (+00'15")

1002 / 4008

183 / 119

5

04'28"

(22'56")

04'27" (+00'08")

1000 / 5009

188 / 118

展開計圈分析

台中

紀志成

·

賽後評分: 起跑人數太多不好跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.85 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 12 months ago

安東尼, 謝瑞麟和其他 5 人說推

·

謝瑞麟恭喜完賽!

2023-10-30 05:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'21"	00:08'56"
3	04'42"	00:13'38"
4	04'30"	00:18'08"
5	04'28"	00:22'36"
6	04'32"	00:27'08"
7	04'41"	00:31'49"
8	04'40"	00:36'29"
9	04'23"	00:40'52"
10	04'23"	00:45'15"
10.7	06'31"	00:50'02"

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