John Hsu 強 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

John Hsu 強新竹
ID 466107

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恭喜破PB

半馬 | 01:44:02 | 04:55/km | 第4半馬

2023 新竹全國馬拉松挑戰賽-日出茶太彩繪Fun路跑

官方成績
日期	2023-10-28
成績	01:44:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'19")

00:25'19" (+01'36")

00:49'02" (+00'38")

10 km

(00:49'02")

00:23'43"

15 km

(01:12'53")

00:23'51" (+00'08")

00:48'24"

20 km

(01:37'26")

00:24'33" (+00'50")

Finish

(01:44:02)

日期: 2023-10-28 06:32 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1057 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.14 km

reebok floatride energy 2.0 累積 : 4112.9 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'04"	00:10'18"
3	05'08"	00:15'26"
4	04'56"	00:20'22"
5	04'57"	00:25'19"
6	04'56"	00:30'15"
7	04'43"	00:34'58"
8	04'38"	00:39'36"
9	04'45"	00:44'21"
10	04'41"	00:49'02"
11	04'48"	00:53'50"
12	04'45"	00:58'35"
13	04'51"	01:03'26"
14	04'41"	01:08'07"
15	04'46"	01:12'53"
16	04'55"	01:17'48"
17	05'01"	01:22'49"
18	04'52"	01:27'41"
19	05'00"	01:32'41"
20	04'45"	01:37'26"
21	04'37"	01:42'03"
21.4	05'30"	01:44'02"

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