CoCo TF Huang 2023/11/04 訓練日誌

CoCo TF Huang 基隆
ID 443260

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CoCo TF Huang

半馬 | 02:16:08 | 06:27/km | 第3半馬

2023 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2023-11-04
成績	02:16:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'40")

00:30'40" (+04'53")

01:01'38" (+01'46")

10 km

(01:01'38")

00:30'58" (+05'11")

15 km

(01:35'43")

00:34'05" (+08'18")

00:59'52"

20 km

(02:01'30")

00:25'47"

Finish

(02:16:08)

日期: 2023-11-04 06:50 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1225 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'16"

(07'16")

07'16" (+03'47")

1000 / 1000

05'44"

(13'00")

05'44" (+02'15")

1000 / 2000

05'31"

(18'31")

05'31" (+02'02")

1000 / 3000

05'44"

(24'16")

05'44" (+02'15")

1000 / 4000

06'23"

(30'39")

06'23" (+02'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 沒有水可以喝
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 55.89 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

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CoCo TF Huang

2023-11-16 20:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	05'44"	00:13'00"
3	05'31"	00:18'31"
4	05'45"	00:24'16"
5	06'24"	00:30'40"
6	07'46"	00:38'26"
7	06'10"	00:44'36"
8	06'00"	00:50'36"
9	05'38"	00:56'14"
10	05'24"	01:01'38"
11	06'48"	01:08'26"
12	05'59"	01:14'25"
13	06'50"	01:21'15"
14	07'11"	01:28'26"
15	07'17"	01:35'43"
16	06'12"	01:41'55"
17	05'29"	01:47'24"
18	05'38"	01:53'02"
19	04'58"	01:58'00"
20	03'30"	02:01'30"
21	07'43"	02:09'13"
22.6	00'23"	02:09'51"