彭光玉 2023/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

彭光玉新竹
ID 453913

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40.8 km | 01:15:35 | 32.4 km/h

日期: 2023-10-31 04:15 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1059 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'16"

(10'16")

29.27 (-10.73)

5000 / 5000

2

09'57"

(20'14")

30.25 (-9.75)

5000 / 10000

3

09'48"

(30'02")

30.77 (-9.23)

5000 / 15000

4

10'53"

(40'56")

27.69 (-12.31)

5000 / 20000

5

07'30"

(48'26")

40.00

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 123.13 km

捷安特 TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-KOM TCR TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-Kom

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

蕃薯小份薯, 鄭香仁和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.7	-2.7 %
2	28.1	2.0 %
3	31.0	1.6 %
4	28.1	2.3 %
5	31.6	-0.7 %
6	29.8	1.4 %
7	31.9	-1.6 %
8	29.8	1.3 %
9	27.1	1.8 %
10	32.7	-0.9 %
11	31.6	1.5 %
12	28.1	2.4 %
13	30.0	-0.7 %
14	30.8	1.4 %
15	32.7	1.2 %
16	27.1	1.9 %
17	23.7	3.4 %
18	27.5	2.0 %
19	35.6	-2.2 %
20	26.5	3.2 %
21	37.9	-1.9 %
22	35.6	-0.6 %
23	43.4	-1.9 %
24	41.4	-2.4 %
25	42.4	-1.2 %
26	36.0	-0.8 %
27	37.9	-0.9 %
28	38.3	-1.7 %
29	38.3	-0.8 %
30	35.6	-0.9 %
31	38.3	-1.0 %
32	37.9	-0.9 %
33	28.1	3.5 %
34	37.5	-1.2 %
35	38.3	-1.2 %
36	34.3	-1.1 %
37	30.5	-0.7 %
38	36.0	-1.3 %
39	30.3	-1.8 %
40	33.6	1.5 %
40.8	32.3	1.4 %

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