4.4 km | 00:30:20 | 06:51/km日期: 2016-04-26 03:56 - 平均心率: 132 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 94%
Pace: 06'47" / 06'31" / 07'24" / 06'39" / 07'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'47" (+00'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'31" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'23" (+00'52") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'38" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'05" (+00'34") | 423 / 4423 |
每日至少30分鐘運動 DAY 5/30
今日步伐依舊沈重TAT
#LDS超馬團大安團
#每日至少30分鐘運動
#我要變強
#加油好嗎
#離開舒適圈
#有練就有無練就無
#要習慣爆心跳的感覺
#430辰蓁
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
209.87 km 
asics gel-kayano 22 累積 :
780.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'47" | 00:06'47" |
| 2 | 06'31" | 00:13'18" |
| 3 | 07'24" | 00:20'42" |
| 4 | 06'39" | 00:27'21" |
| 4.4 | 07'05" | 00:30'21" |
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