Jeff 2023/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff 新竹
ID 394961

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5.0 km | 00:30:11 | 06:00/km

日期: 2023-10-31 19:59 - 平均心率: 164 - 卡路里: 330 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 68%

Pace: 05'58" / 05'53" / 05'44" / 05'48" / 05'49" / 32'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.35 km

ASICS NOVABLAST 2 COS 累積 : 2269.0 km

Strava 上傳 | 12 months ago

Vincent Kuan 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'53"	00:11'51"
3	05'44"	00:17'35"
4	05'48"	00:23'23"
5	05'49"	00:29'12"
5.0	28'10"	00:30'11"

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