🐂謝建洲🐂 2023/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

🐂謝建洲🐂 彰化
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🐂謝建洲🐂

5.0 km | 00:35:53 | 07:06/km

日期: 2023-10-30 18:41 - 平均心率: 121 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

Pace: 07'54" / 07'00" / 07'14" / 06'44" / 06'27" / 11'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 142.85 km

Strava 上傳 | 12 months ago

雪特利說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'00"	00:14'54"
3	07'14"	00:22'08"
4	06'44"	00:28'52"
5	06'27"	00:35'19"
5.0	11'20"	00:35'53"

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成績 : 01:07:05

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