張富翔 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

張富翔台中
ID 552556

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全馬 | 04:49:03 | 06:51/km

2023 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2023-11-04
成績	04:49:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'54")

00:34'54" (+03'33")

01:09'24" (+01'24")

10 km

(01:09'24")

00:34'30" (+03'09")

15 km

(01:48'11")

00:38'47" (+07'26")

01:18'58" (+10'58")

20 km

(02:28'22")

00:40'11" (+08'50")

25 km

(03:09'13")

00:40'51" (+09'30")

01:12'41" (+04'41")

30 km

(03:41'03")

00:31'50" (+00'29")

35 km

(04:12'24")

00:31'21"

01:08'00"

40 km

(04:49'03")

00:36'39" (+05'18")

Finish

(04:49:03)

日期: 2023-11-04 06:40 - 總爬升: 500 m - 天氣: 晴天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2564 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+03'09")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'49")

07'03" (+02'26")

1000 / 2000

3

06'36"

(21'26")

06'36" (+01'59")

1000 / 3000

4

06'37"

(28'03")

06'37" (+02'00")

1000 / 4000

5

06'50"

(34'54")

06'50" (+02'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 80.73 km

mizuno waverider26 累積 : 451.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

簡明毅和齊立中說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'03"	00:14'49"
3	06'37"	00:21'26"
4	06'37"	00:28'03"
5	06'51"	00:34'54"
6	07'34"	00:42'28"
7	06'38"	00:49'06"
8	06'44"	00:55'50"
9	06'38"	01:02'28"
10	06'56"	01:09'24"
11	08'33"	01:17'57"
12	07'04"	01:25'01"
13	07'27"	01:32'28"
14	07'46"	01:40'14"
15	07'57"	01:48'11"
16	11'30"	01:59'41"
17	04'48"	02:04'29"
18	06'34"	02:11'03"
19	07'08"	02:18'11"
20	10'11"	02:28'22"
21	07'01"	02:35'23"
22	07'58"	02:43'21"
23	08'55"	02:52'16"
24	06'59"	02:59'15"
25	09'58"	03:09'13"
26	05'13"	03:14'26"
27	05'46"	03:20'12"
28	07'12"	03:27'24"
29	12'49"	03:40'13"
30	00'50"	03:41'03"
31	08'00"	03:49'03"
32	06'37"	03:55'40"
33	04'54"	04:00'34"
34	04'52"	04:05'26"
35	06'58"	04:12'24"
36	06'04"	04:18'28"
37	06'16"	04:24'44"
38	08'22"	04:33'06"
39	09'43"	04:42'49"
40.2	05'18"	04:49'03"

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朋友動態

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