黃智宏 2023/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃智宏苗栗
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12.3 km | 01:00:53 | 04:56/km

日期: 2023-10-30 17:38 - 總爬升: 122 m - 卡路里: 709 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

Pace: 05'15" / 04'57" / 04'48" / 05'26" / 04'40" / 05'05" / 05'00" / 05'10" / 04'48" / 04'40" / 04'38" / 04'57" / 04'53" /

苗栗

黃智宏

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基本訓練
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恢復

10月累積里程 : 288.09 km

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阿全, 蘇大利和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'57"	00:10'12"
3	04'48"	00:15'00"
4	05'26"	00:20'26"
5	04'40"	00:25'06"
6	05'05"	00:30'11"
7	05'00"	00:35'11"
8	05'10"	00:40'21"
9	04'48"	00:45'09"
10	04'40"	00:49'49"
11	04'38"	00:54'27"
12	04'57"	00:59'24"
12.3	04'54"	01:00'55"

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