晨陽 2023/11/04 訓練日誌

晨陽苗栗
ID 149513

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晨陽

全馬 | 05:34:59 | 07:56/km | 第5馬

2023 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2023-11-04
成績	05:34:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'59")

00:33'59" (+00'50")

01:10'43" (+00'48")

10 km

(01:10'43")

00:36'44" (+03'35")

15 km

(01:46'21")

00:35'38" (+02'29")

01:12'22" (+02'27")

20 km

(02:23'05")

00:36'44" (+03'35")

25 km

(03:00'46")

00:37'41" (+04'32")

01:15'43" (+05'48")

30 km

(03:38'48")

00:38'02" (+04'53")

35 km

(04:11'57")

00:33'09"

01:09'55"

40 km

(04:48'43")

00:36'46" (+03'37")

Finish

(05:34:59)

日期: 2023-11-04 06:40 - 總爬升: 458 m - 地點: 花蓮太魯閣 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2384 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

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台灣最美麗的賽道

賽前宣言: 欣賞美麗的太魯閣風景

賽後評分: 賽道風景好美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 207.38 km

Hoka Bondi 8 淡藍/黃累積 : 515.0 km

Strava 上傳 | 12 months ago

Cindy, 慶宇和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'22"	00:13'17"
3	06'23"	00:19'40"
4	06'56"	00:26'36"
5	07'23"	00:33'59"
6	08'14"	00:42'13"
7	07'12"	00:49'25"
8	07'04"	00:56'29"
9	07'16"	01:03'45"
10	06'58"	01:10'43"
11	09'52"	01:20'35"
12	05'46"	01:26'21"
13	03'40"	01:30'01"
14	07'05"	01:37'06"
15	09'15"	01:46'21"
16	07'55"	01:54'16"
17	18'45"	02:13'01"
18	00'01"	02:13'02"
19	04'44"	02:17'46"
20	05'19"	02:23'05"
21	05'12"	02:28'17"
22	06'23"	02:34'40"
23	16'51"	02:51'31"
24	02'18"	02:53'49"
25	06'57"	03:00'46"
26	03'32"	03:04'18"
27	07'26"	03:11'44"
28	14'34"	03:26'18"
29	05'44"	03:32'02"
30	06'46"	03:38'48"
31	06'57"	03:45'45"
32	06'52"	03:52'37"
33	07'01"	03:59'38"
34	05'17"	04:04'55"
35	07'02"	04:11'57"
36	06'15"	04:18'12"
37	02'24"	04:20'36"
38	06'42"	04:27'18"
39	21'24"	04:48'42"
40	00'01"	04:48'43"
41	04'02"	04:52'45"
42	06'23"	04:59'08"
43	06'03"	05:05'11"
44	06'13"	05:11'24"
45	06'30"	05:17'54"
46	05'55"	05:23'49"
48.2	05'10"	05:34'59"