Chief Lunger 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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20.7 km | 01:17:17 | 16.0 km/h

日期: 2023-10-29 06:01 - 總爬升: 124 m - 地點: 賽道路線🏁 - 天氣: ⛅️ - 平均心率: 101 - 卡路里: 474 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'39"

(18'39")

16.14 (-1.00)

5000 / 5000

2

18'18"

(36'58")

16.44 (-0.70)

5000 / 10000

3

19'26"

(56'24")

15.45 (-1.69)

5000 / 15000

4

17'34"

(01:13'59")

17.14

5000 / 20000

5

03'18"

(01:17'17")

12.16 (-4.98)

668 / 20668

台中

Chief Lunger

·

Zeprorun 21k豐原場
領騎男總一🚴‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 98.36 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

峰, 蕭惠玲和其他 9 人說推

·

張清榮午安安，新週騎車運動愉快，加油

2023-10-30 15:08 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	1.2 %
2	16.4	1.2 %
3	15.7	1.6 %
4	15.9	1.6 %
5	16.1	3.2 %
6	15.8	1.9 %
7	16.4	-2.5 %
8	17.3	-2.7 %
9	16.8	-1.4 %
10	15.8	2.1 %
11	16.4	3.0 %
12	16.7	-1.3 %
13	16.7	-3.3 %
14	16.5	-1.7 %
15	12.0	-0.9 %
16	16.4	-0.7 %
17	17.0	-1.0 %
18	17.1	-0.6 %
19	17.1	-0.6 %
20	17.7	-0.8 %
20.7	12.2	-0.6 %

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