李明佳 2016/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

李明佳屏東
ID 38964

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4.2 km | 00:18:51 | 04:28/km

日期: 2016-04-25 19:50 - 地點: 加工區 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 198 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

Pace: 04'37" / 04'31" / 04'23" / 04'18" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'34" (+00'15")

1010 / 1010

2

04'33"

(09'10")

04'32" (+00'13")

1000 / 2011

3

04'23"

(13'33")

04'20" (+00'01")

1008 / 3020

4

04'20"

(17'53")

04'19"

1000 / 4020

5

00'58"

(18'51")

04'20" (+00'01")

222 / 4242

一圈收工,由於拉傷的大腿時好時壞,利用暑假期間進廠維修,減少大腿的負擔,降低跑量,改騎單車運動

4月累積里程 : 84.71 km

XT 上傳 | 8 years ago

小Z, HONG 和其他 17 人說推

·

張協和（跑後山）就…加油！

2016-04-25 22:40 ·

謝阿州加油......

2016-04-25 22:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'31"	00:09'08"
3	04'23"	00:13'31"
4	04'18"	00:17'49"
4.2	05'00"	00:18'51"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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