柏佳緯 2023/11/05 訓練日誌

柏佳緯台北市
ID 497540

9 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

柏佳緯

全馬 | 06:40:39 | 09:29/km | 第3馬

2023菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	06:40:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'47")

00:41'47"

01:25'59"

10 km

(01:25'59")

00:44'12" (+02'25")

15 km

(02:12'08")

00:46'09" (+04'22")

01:42'07" (+16'08")

20 km

(03:08'06")

00:55'58" (+14'11")

25 km

(03:51'00")

00:42'54" (+01'07")

01:28'16" (+02'17")

30 km

(04:36'22")

00:45'22" (+03'35")

35 km

(05:24'41")

00:48'19" (+06'32")

01:37'50" (+11'51")

40 km

(06:14'12")

00:49'31" (+07'44")

Finish

(06:40:39)

日期: 2023-11-05 07:00 - 總爬升: 281 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2126 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'43"

(07'43")

07'43" (+00'46")

1000 / 1000

08'05"

(15'49")

08'05" (+01'08")

1000 / 2000

10'46"

(26'35")

10'46" (+03'49")

1000 / 3000

07'16"

(33'51")

07'16" (+00'19")

1000 / 4000

07'56"

(41'47")

07'56" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跨島跑很讚，補給豐富但天氣太好晴空萬里，很熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 93.44 km

brooks glycerin 19 累積 : 474.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Edward 和 LinYu-Ru 說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	08'06"	00:15'49"
3	10'46"	00:26'35"
4	07'16"	00:33'51"
5	07'56"	00:41'47"
6	08'30"	00:50'17"
7	08'16"	00:58'33"
8	07'41"	01:06'14"
9	07'38"	01:13'52"
10	12'07"	01:25'59"
11	09'14"	01:35'13"
12	08'57"	01:44'10"
13	09'53"	01:54'03"
14	08'04"	02:02'07"
15	10'01"	02:12'08"
16	09'23"	02:21'31"
17	12'25"	02:33'56"
18	10'39"	02:44'35"
19	14'00"	02:58'35"
20	09'31"	03:08'06"
21	08'53"	03:16'59"
22	09'19"	03:26'18"
23	06'58"	03:33'16"
24	10'36"	03:43'52"
25	07'08"	03:51'00"
26	07'18"	03:58'18"
27	07'28"	04:05'46"
28	09'37"	04:15'23"
29	11'05"	04:26'28"
30	09'54"	04:36'22"
31	09'59"	04:46'21"
32	09'44"	04:56'05"
33	09'33"	05:05'38"
34	10'17"	05:15'55"
35	08'46"	05:24'41"
36	09'45"	05:34'26"
37	09'52"	05:44'18"
38	10'14"	05:54'32"
39	10'07"	06:04'39"
40	09'33"	06:14'12"
41	09'06"	06:23'18"
42	08'45"	06:32'03"
43.0	09'01"	06:40'40"