Roger Lin ( 志銘 ) 2023/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:40:10 | 06:35/km

日期: 2023-10-31 08:29 - 總爬升: 176 m - 地點: 市民廣場 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 144 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 06'58" / 06'46" / 06'28" / 06'19" / 06'18" / 06'39" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'43")

06'45" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'28"

(20'12")

06'28" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'18"

(26'30")

06'18"

1000 / 4000

5

06'18"

(32'49")

06'18"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～☁️

基本練習～💪

#借位拍攝，形成有趣的畫面～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 141.19 km

saucony triumph 20 累積 : 224.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

蕭惠瑛, Sherry Hsieh 和其他 15 人說推

·

觀看另 11 則留言

順彰志銘早安月結跑步愉快😃

2023-11-01 07:58 ·

Sherry Hsieh 早安~這雲朵在這頗有意境🤗豐收的一個月, 跑量也來到141k😄👍 月結跑步愉快

2023-11-01 10:52 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'46"	00:13'44"
3	06'28"	00:20'12"
4	06'19"	00:26'31"
5	06'18"	00:32'49"
6	06'39"	00:39'28"
6.1	06'52"	00:40'10"

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