10.6 km | 00:50:50 | 04:47/km日期: 2016-04-28 06:04 - 地點: 台江大道 - 天氣: 稍熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 749 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%
Pace: 04'52" / 04'48" / 04'54" / 04'51" / 04'56" / 04'56" / 04'56" / 04'54" / 04'23" / 04'32" / 04'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'51" (+00'29") | 995 / 995 |
| 2 | | 04'48" (+00'26") | 1005 / 2000 |
| 3 | | 04'54" (+00'32") | 999 / 3000 |
| 4 | | 04'49" (+00'27") | 999 / 3999 |
| 5 | | 04'56" (+00'34") | 999 / 4999 |
| 6 | | 04'56" (+00'34") | 998 / 5997 |
| 7 | | 04'55" (+00'33") | 1001 / 6998 |
| 8 | | 04'54" (+00'32") | 999 / 7998 |
| 9 | | 04'22" | 1009 / 9007 |
| 10 | | 04'34" (+00'12") | 999 / 10007 |
| 11 | | 04'30" (+00'08") | 614 / 10621 |
基本訓練
5分速跑跑,最後2.6k練習一下明天公司路跑接力的速度!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
151.30 km 
第二代小藍Y拖#39 累積 :
1253.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'52" | 00:04'52" |
| 2 | 04'48" | 00:09'40" |
| 3 | 04'54" | 00:14'34" |
| 4 | 04'51" | 00:19'25" |
| 5 | 04'56" | 00:24'21" |
| 6 | 04'56" | 00:29'17" |
| 7 | 04'56" | 00:34'13" |
| 8 | 04'54" | 00:39'07" |
| 9 | 04'23" | 00:43'30" |
| 10 | 04'32" | 00:48'02" |
| 10.6 | 04'37" | 00:50'50" |
展開計圈分析
留言 
