12.1 km | 01:14:03 | 06:07/km日期: 2016-04-25 20:03 - 地點: 重慶大學城 - 天氣: 下雨也阻止不了想跑的衝動 - 平均心率: 151 - 卡路里: 707 Cal - 平均步頻: 162
Pace: 06'56" / 06'14" / 07'03" / 06'07" / 06'09" / 06'12" / 05'51" / 06'18" / 06'10" / 06'14" / 05'53" / 05'44" / 07'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'39" (+00'56") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'13" (+00'30") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'24" (+00'41") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'06" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'09" (+00'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'00" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'51" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'17" (+00'34") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'10" (+00'27") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'58" (+00'15") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'52" (+00'09") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'43" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 07'26" (+01'43") | 78 / 12078 |
醫生要我休二星期，我休2天腳就癢到受不了~
但還是很乖的冰敷，塗神藥，按摩也不敢一下就恢復正常訓練，慢慢增加距離當復健!
肌腱發炎看起來好的差不多了，但身體的疲勞，待別是心肺，從心率來看，尚未復原，跑起來並不喘，但呼吸就是懶懶的，感覺真的很像發燒後的樣子，也像是大哭一場後啜泣的樣子~這種現象從月初的LSD後一直存在。所以短期內，不會恢復正常訓練，也不會做高強度的訓練~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
417.25 km 
asics GEL-EXALT LITE-SHOW 累積 :
1619.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'56" | 00:06'56" |
| 2 | 06'14" | 00:13'10" |
| 3 | 07'03" | 00:20'13" |
| 4 | 06'07" | 00:26'20" |
| 5 | 06'09" | 00:32'29" |
| 6 | 06'12" | 00:38'41" |
| 7 | 05'51" | 00:44'32" |
| 8 | 06'18" | 00:50'50" |
| 9 | 06'10" | 00:57'00" |
| 10 | 06'14" | 01:03'14" |
| 11 | 05'53" | 01:09'07" |
| 12 | 05'44" | 01:14'51" |
| 12.1 | 07'28" | 01:15'26" |
留言 
展開計圈分析
