羅勃依婉 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

羅勃依婉南投
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10.6 km | 04:17:26 | 24:12/km

日期: 2023-11-04 08:11 - 總爬升: 319 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 439 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 18'14" / 16'58" / 16'26" / 26'33" / 28'27" / 54'59" / 23'43" / 17'10" / 27'00" / 17'46" / 16'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 26.65 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'14"	00:18'14"
2	16'58"	00:35'12"
3	16'26"	00:51'38"
4	26'33"	01:18'11"
5	28'27"	01:46'38"
6	54'59"	02:41'37"
7	23'43"	03:05'20"
8	17'10"	03:22'30"
9	27'00"	03:49'30"
10	17'46"	04:07'16"
10.6	16'01"	04:17'26"

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