10.3 km | 00:59:59 | 05:51/km日期: 2016-04-26 05:53 - 地點: 頭前溪車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%
Pace: 06'01" / 05'59" / 05'50" / 05'59" / 05'48" / 09'10" / 05'48" / 05'49" / 05'50" / 05'43" / 05'05" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'00" (+00'24") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'58" (+00'22") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'50" (+00'14") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'58" (+00'22") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'48" (+00'12") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'55" (+00'19") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'48" (+00'12") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'48" (+00'12") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'50" (+00'14") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'36" | 1000 / 10000 |
11 | | 05'29" | 252 / 10252 |
小腿骨靠近腳踝,跑步痠痛...
可能是腹部前凸,重心後仰,腳跟著地造成.
再加上Kayano21 緩衝不比Nimbus17, 更加明顯痠痛.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
128.20 km asics Kayano 21 累積 :
243.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'01" | 00:06'01" |
2 | 05'59" | 00:12'00" |
3 | 05'50" | 00:17'50" |
4 | 05'59" | 00:23'49" |
5 | 05'48" | 00:29'37" |
6 | 09'10" | 00:38'47" |
7 | 05'48" | 00:44'35" |
8 | 05'49" | 00:50'24" |
9 | 05'50" | 00:56'14" |
10 | 05'43" | 01:01'57" |
10.3 | 05'05" | 01:03'14" |