Oboe Lin 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Oboe Lin 台中
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半馬 | 01:57:29 | 05:34/km | 第2半馬

2023 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2023-11-04
成績	01:57:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21" (+02'28")

00:56'07" (+00'06")

10 km

(00:56'07")

00:28'46" (+03'53")

15 km

(01:27'15")

00:31'08" (+06'15")

00:56'01"

20 km

(01:52'08")

00:24'53"

Finish

(01:57:29)

日期: 2023-11-04 06:50 - 總爬升: 974 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1170 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'29")

1000 / 1000

2

05'12"

(11'10")

05'12" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'04"

(16'14")

05'04" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'31")

05'17" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'48"

(27'20")

05'48" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 水可以再備多一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 60.34 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'12"	00:11'10"
3	05'05"	00:16'15"
4	05'17"	00:21'32"
5	05'49"	00:27'21"
6	06'11"	00:33'32"
7	05'30"	00:39'02"
8	05'21"	00:44'23"
9	05'41"	00:50'04"
10	06'03"	00:56'07"
11	05'34"	01:01'41"
12	06'07"	01:07'48"
13	07'14"	01:15'02"
14	05'46"	01:20'48"
15	06'27"	01:27'15"
16	04'29"	01:31'44"
17	05'11"	01:36'55"
18	04'51"	01:41'46"
19	04'52"	01:46'38"
20	05'30"	01:52'08"
21.1	00'30"	01:52'42"

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