銀鈴 Grace 2016/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
ID 55255

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2.0 km | 00:13:22 | 06:37/km

日期: 2016-04-28 08:45 - 地點: 錦運 - 天氣: 漂漂雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 105 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 04'18" / 06'24" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'11")

06'24"

1000 / 2000

3

00'11"

(13'22")

10'48" (+04'24")

17 / 2017

1h有氧小跑一下^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.14 km

adidas Q23788 累積 : 76.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ruixing Yang, az69 和其他 37 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	06'24"	00:10'42"
2.0	10'38"	00:10'53"

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