16.4 km | 02:20:23 | 08:34/km日期: 2016-04-28 14:19 - 地點: 永康隨意跑 - 天氣: 晴轉陰 - 平均心率: 82 - 卡路里: 1419 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%
Pace: 07'10" / 07'00" / 07'40" / 06'40" / 07'04" / 08'11" / 07'17" / 07'41" / 07'59" / 07'54" / 08'33" / 08'20" / 08'08" / 12'37" / 11'19" / 11'07" / 15'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'08" (+00'28") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 06'59" (+00'19") | 1010 / 2014 |
| 3 | | 07'40" (+01'00") | 1004 / 3019 |
| 4 | | 06'40" | 1010 / 4029 |
| 5 | | 07'03" (+00'23") | 1014 / 5044 |
| 6 | | 08'11" (+01'31") | 1010 / 6054 |
| 7 | | 07'18" (+00'38") | 1002 / 7056 |
| 8 | | 07'58" (+01'18") | 1008 / 8064 |
| 9 | | 07'44" (+01'04") | 1005 / 9070 |
| 10 | | 07'52" (+01'12") | 1007 / 10078 |
| 11 | | 08'34" (+01'54") | 1012 / 11090 |
| 12 | | 08'15" (+01'35") | 1012 / 12103 |
| 13 | | 08'09" (+01'29") | 1004 / 13107 |
| 14 | | 12'46" (+06'06") | 1011 / 14119 |
| 15 | | 11'27" (+04'47") | 1003 / 15123 |
| 16 | | 11'11" (+04'31") | 1008 / 16131 |
| 17 | | 10'48" (+04'08") | 389 / 16521 |
跑馬百日維新運動day22
下午天氣雖然有些炎熱，33度，但有些微風，跑感還算不錯，隨著距離增長，天氣逐漸轉陰，更是舒適，16.3km達標，開心，繼續努力唄^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
464.35 km 
丫拖 桃紅39號 累積 :
1255.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'10" | 00:07'10" |
| 2 | 07'00" | 00:14'10" |
| 3 | 07'40" | 00:21'50" |
| 4 | 06'40" | 00:28'30" |
| 5 | 07'04" | 00:35'34" |
| 6 | 08'11" | 00:43'45" |
| 7 | 07'17" | 00:51'02" |
| 8 | 07'41" | 00:58'43" |
| 9 | 07'59" | 01:06'42" |
| 10 | 07'54" | 01:14'36" |
| 11 | 08'33" | 01:23'09" |
| 12 | 08'20" | 01:31'29" |
| 13 | 08'08" | 01:39'37" |
| 14 | 12'37" | 01:52'14" |
| 15 | 11'19" | 02:03'33" |
| 16 | 11'07" | 02:14'40" |
| 16.4 | 15'05" | 02:20'23" |
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