孟軒 2016/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

孟軒台南
ID 260808

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23.0 km | 02:32:26 | 06:37/km | 第5半馬

2016戀戀桐花路跑賽

官方成績
日期	2016-04-23
成績	02:32:26
總名次	446 / 1017
分組名次	49 / 105
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'40")

00:31'40"

01:06'15"

10 km

(01:06'15")

00:34'35" (+02'55")

15 km

(01:43'26")

00:37'11" (+05'31")

01:13'29" (+07'14")

20 km

(02:19'44")

00:36'18" (+04'38")

Finish

(02:32:26)

日期: 2016-04-23 06:59 - 總爬升: 322 m - 天氣: 熱 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2712 Cal - 總步數: 21760 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'31"

(06'31")

06'28" (+01'09")

1006 / 1006

158 / 97

2

05'21"

(11'52")

05'19"

1003 / 2009

174 / 107

3

06'50"

(18'42")

06'49" (+01'30")

1002 / 3012

160 / 91

4

06'33"

(25'15")

06'30" (+01'11")

1007 / 4019

157 / 97

5

06'25"

(31'40")

06'24" (+01'05")

1002 / 5021

143 / 108

展開計圈分析

好硬的山路

賽前宣言: 在度挑戰山路,加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 68.97 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃智宏, 高興添和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'21"	00:11'52"
3	06'50"	00:18'42"
4	06'30"	00:25'12"
5	06'28"	00:31'40"
6	06'55"	00:38'35"
7	09'15"	00:47'50"
8	05'42"	00:53'32"
9	06'17"	00:59'49"
10	06'26"	01:06'15"
11	05'50"	01:12'05"
12	07'49"	01:19'54"
13	07'20"	01:27'14"
14	07'36"	01:34'50"
15	08'36"	01:43'26"
16	08'43"	01:52'09"
17	06'45"	01:58'54"
18	07'00"	02:05'54"
19	06'28"	02:12'22"
20	07'22"	02:19'44"
21	07'20"	02:27'04"
22.0	14'11"	02:40'48"

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